z brzucha

[...] jak najwięcej mięśni, to tych ćwiczeń wyjdzie ok. 6. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest podpór przodem. Wytrzymasz minutę lub więcej i poczujesz mięśnie ramion, grzbietu, brzucha, nóg. Proponuję więc wykorzystać to ćwiczenie. Co do pompek, ja lubię robić pompki z jedną nogą uniesioną, podczas takiego pompowania dodatkowo ćwiczę pośladki. Na [...]

[...] 2. http://img854.imageshack.us/img854/9908/26065688.jpg 3. http://img714.imageshack.us/img714/4619/18516727.jpg 4. http://img408.imageshack.us/img408/6336/42532796.jpg Trochę zleciało z pasa i waga lekko w dół. Chętnie bym jeszcze zszedł z BF bo mimo, że mało w pasie to dalej mięśni brzucha nie widać .

bol watroby bardzo latwo pomylic z bolem miesni zebatych po cwiczeniu zwanym przenoszenie lezac albo z mimowolnym skatowaniem skosow brzucha (np. kuleje ci technika w martwym ciagu i wykonujesz ruch ktory przykladowo napina izometrycznie skos brzucha) wiele razy sie na tym przejechalem myslac ze to watroba, trzustka, wyrostek robaczkowy itd takze [...]

Gromnir kurde znowu to samo ;p nie mozna ciwyczyc tylko klatki i brzucha bo to nie ma sensu, jak chcesz cwiczyc to cale cialo. jezeli dopiero zaczynasz to wbijaj tu http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html mi ten temat bardzo pomogl, Tobie tez z pewnoscia pomoze. pozdro Zmieniony przez - corlic w dniu 2008-02-21 14:51:24

czy przed kolejnymi poziomami ABSII robi się tygodniową regenerację brzucha ? bo chętnie bym odrazu jechał dalej z góry thx za odp Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-03-07 15:22:22

[...] mięsni. Cwicz tak: pon, sr, pt lub wt, czw, sob. Wszystko bedzie ok. kfazik a6w to jeden z systemów treningowych na brzuch. mozesz go robic, nikt Ci nie broni, ale jak słusznie zauważyłes rzeźbe robi sie podczas cyklu redukcyjnego. nie da się masować całego ciała, a brzucha rzeźbic :) podczas cyklu masowaego polecam Ci ABS2. Pozdrawiam

[...] ,Cel:Masa ,Dita:Jest (ale niedopracowana). Na poczatku stosowania diety chyba przesadzalem z Węglami i wskoczyło mi troche fatu na brzuch.Albo przez to że nie ćwiczyłem brzucha przez te 2 miechy?!I moje pytanie:jak zaczne ćwiczyć brzuch to troche go spale?Jak tak to jak go ćwiczyć - w sensie JAK INTENSYWNIE/ILE x W TYGODNIU/ILE ĆWICZEŃ? Moj [...]

Jeżeli chodzi ci o ćwiczenia na skośne to uginanie tułowia na boki z hantlem lub skręty biodrami na takim obrotowym talerzu :) A spięcia to kładziesz się na plecach, nogi na jakimś podwyższeniu i lekko unosisz tułów i spinasz mięśnie brzucha. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-12 10:21:53

[...] jedziesz dalej z podciąganiem wiosłem i unoszeniem tułowia Wiosło stosuj zamiennie sztangą i hantla czimay Tak wszelkiego rodzaju unoszenia nóg sa najlepsze na dolne rejony brzucha ale bardziej efektywne i co za tym idzie cięższe do wykonania jest w zwisie na drążku 17pawel90 Wyciskanie na skosie ujemnym raczej nie jest Ci potrzebne to ćwiczenie [...]

[...] juz na 18 dniu. Dzisiaj wzialem sie na porzadnie za przeczytanie wszystkiego o treningach dla poczatkujacych i dowiedzialem sie, ze jezeli bede mial nadmierny rozrost miesni brzucha w porownaniu do reszty to spowoduje to wolniejszy rozrost innych partii (takze gdy skoncze cykl a6w). I teraz pojawia sie moje pytanie. Czy powinienem przestac [...]

Witam. Jest to moj pierwszy psot na tym forum, wiec jak zrobilem cos nie tak to prosze o wyrozumialosc. Aby poprawic moje miesinie brzucha zaczalem robic A6W. Jak narazie jestem na dniu 4. Mam wiec takie pytanie, czy do tego trenigu mozna dodac jakies brzuszki lub inne cwiczenia na brzuch - tak aby efekt byl jezscze lepszy. Nastepnie chcialbym sie [...]

nocturn-efekty były bardzo dobre,mienie wyraznie sie zarysowały ale nie był to 6 pak taki jak niektorzy gadaja ze bedzie.juz od dawna(gdzies od pol roku) staram sie nie jesc posilkow pozniej niz godz 18 ale jako takiej diety to sobie nie ukladalem,bo nie chce sie maltretowac dieta.ALE NOCTUR RADZE CI ZEBYS DO A6W DOLOZYL SOBIE JESZCZE JAKIES 2 [...]

[...] dietę. I tutaj mam pytanie: jeśli będę codziennie robił trening na wszystkie męśnie to efekt będzie lepszy niż gdybym robił np. pon. biceps i klatka a wt. mięśnie brzucha i pleców? Tak wyglądam teraz http://img504.imageshack.us/my.php?image=p1030341se3.jpg A chciłbym do lata wyglądać tak: [...]

waga początkowa 125kg , waga końcowa 104kg około rok czasu, teraz trzeba uporać się z rozciągnietą skóra i wytępić boczki i dół brzucha, może za rok będzie już to co bym chciał :) najważniejsze że przeszło to myślenie że tylko masa masa i co najgorsze tłuszczowa }:-(}:-( pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/10/639048c24e5e46bfbf1a376cd26a571a.jpg

brzuszki to 4-5 serii po max powtórzeń- ale to sumie na rzeźbę i wytrzymałość tylko jeżeli chcesz nabrać trochę masy do mięśni brzucha to brzuszki z dodatkowym obciążeniem możesz dorzucić też unoszenie nóg w zwisie na skośne brzucha co do planu- do pleców dorzuć drążek lub jeszcze jedno podciąganie sztangi tyle że w innym uchwycie

[...] Plecy PLECY 1. Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12 2. Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do karku 4x 12 3. Wiosłowanie podchwytem sztangą do brzucha 3x 12 4. Prostowanie tułowia siedząc na maszynie 3x 14-12-10 5. Podciąganie szerokim chwytem 3x 12-10-8 6. Ściąganie drążków na maszynie siedząc 3x 12-10-8 7. Szrugsy [...]

To ja też dołączam do kręgu zazdrośniczek i mocno zazdroszczę takiej sylwetki... Trzymam kciuki za powodzenie a co do brzucha to się też przyłącze - to moja pięta Achillesowa razem z obwisłymi pośladkami :)

[...] wagę aby nie zapeszać. Dzień po treningu nóg znowu zrobię wszystkie pomiary. Dziś przeglądając w lustrze brzuch po treningu miałem wrażenie jakby smalcu było mniej bo skośne brzucha były widoczne od m. prostego do m. najszerszego. Taki efekt miałem tylko jak ważyłem 77 kg na końcówce redukcji. Żyłki na barkach również bardziej widoczne i [...]

Pomiary i trening brzucha. W każdy dzień wolny od treningu przez te 5-6 tyg. będę robił cardio na rowerku i swingi z kettlem plus ewentualnie brzuch. Dzisiaj było: Rowerek stacj. 20 min. przed i 10 min po. Seria potrójnie łączona Allaszki stojąc 3x20x15kg Wznosy kolan do klatki 3x20 Skręty ze sztangą 10kg stojąc 3x30 Co do wymiarów to ramiona i [...]

Czyli najszersze miejsce i na wdechu ??? 81???Wdech czyli wciągnięcie brzucha może się równać wydechowi z wciągniętym brzuchem.